總是感覺很差,很容易便失去耐性,或者無論如何也難以快樂起來?有留意到當你負能量很重、認爲自己時運低的時候,總是吸引了更多的壞事和壞心情到你身上嗎?假如能調整自己的心情和心態,不管在關係、工作效率和創造力上,都能夠發揮得更好。以「思想、靈魂和身體 」(Mind, Spirit and Body )爲重點的New Age思想,應該可以幫助你找回快樂和健康 。
New Age 的 生 活 態 度
New Age運動包含了很多古舊宗教的哲學,例如佛教、印度教、崇拜自然的各種異教,還有六十年代的嬉皮士運動、近年冒起的脈輪研究等等。 New Age運動通過行爲的改變,達到思想、靈魂和身體的和諧,有意識地對抗物質的影響,以求獲得智慧、快樂和健康。 不需要器材、衣服或金錢,身體便是你唯一需要的修復工具。
身 體 的 運 動 ── Physical Ritual
“The part can never be well unless the whole is well.”
– Plato
慢跑、做瑜伽、拉筋或者練習呼吸,都是很好的修復方法。身體是我們每天活動的載體,有時候心情出現毛病,和身體狀態也有關係。通過不同的運動,我們便能和身體再次連結起來,讓你的意識隨之而變得更强壯和健康。
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冥 想 ── Meditation
冥想讓你瞭解自己腦内什麽讓你努力前進、什麽讓你停滯不前。
– Buddha
找一個安靜的房間,關掉電視和電話,閉上眼,將焦點放在自己的一呼一吸。有些人會主張冥想就是什麽都不想,也有人主張冥想是讓你的思想自然地飄浮(Go with the flow),找一個適合你的冥想方法。
如果覺得難以集中,可以下載有冥想音樂的手機App。歐美流行的Head Space APP,有聲音指導你冥想,有時間表讓你跟隨,適合對於冥想完全沒有頭緒的你。
Video via YouTube/Headspace
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留 意 環 境 對 你 的 影 響
下班時擠迫的地鐵、週末嘈鬧的街道和商場,都是令你感覺變差的元凶。學習尋找讓你舒服的地方,周末或假日不如到自然環境走一走。不能選擇地方,便改變一下室内的擺設吧。
辦公室的桌上放一盤植物,例如薄荷葉。在電腦熒幕前也可以擺放一條黑炭,有助減低輻射對你的影響。
睡房是健康的關鍵,睡覺的地方避免用紅色、黃色或橙色的牆身,淺藍色、灰色、墨綠色或者最近很流行的淡粉紅,都是不錯的選擇。
有失眠問題的你,除了改變睡房顔色,也需要避免將書桌或電腦放得太近床。一束乾薰衣草、天然的香薰產品都能幫助入睡。開冷氣睡覺的你,也可以考慮穿上寬鬆的襪子睡覺,令腳部的多個穴位保暖。
食 物 的 力 量 ── You are what you eat
用手機、筆記本記下每天的進食時間和吃了什麽,讓你知道自己是否吃得健康、定時。素食,或者是裸食,都是不錯的方法。
來自台灣的Lily和Eting在Instagram推廣裸食,她們除了會提供食譜,還會記錄世界各地的裸食體驗。
Photo via Instagram/ @Liltingfooddiary
如果素食、裸食對你來説太困難,不妨試試顔色進食法,根據不同需要,進食不同顔色的食物:
紅色──補充能量、停止懶惰:番茄、草莓、紅莓、紅菜頭
橙色──增强自信、創意和自我認同:芒果、橙、紅蘿蔔、南瓜
黃色──減輕抑鬱和負面情緒:香蕉、黃椒、菠蘿
綠色──降低壓力和焦慮:苦瓜、青瓜、菠菜
藍色──鎮靜、加强溝通能力:藍莓、黑莓
紫色──降低憤怒感:茄子、羽衣甘藍、黑葡萄
白色──加强内在力量:蒜頭、薑、洋葱、蘑菇、荔枝、椰子
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Reference: energymuse, dailystar
Cover image: Movie still <Eat, Pray, Love>
DESIGN: LAWRA / HOKK FABRICA
5 September 2017, 12:00 AM
HOKK fabrica
原來不只一種模樣
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