跑步是一種消費低且修身效果很好的運動，不少人也喜歡約上三五知己到運動場跑跑步作為假日活動。跑完後拍照打卡更是人們的例行動作呢！自認是一個真正的跑步愛好者？還得看你有沒有以下的特徵！

喜歡跑步的你低頭看一下那些腳趾甲，有沒有一些是灰黑色的？腳甲的瘀血可以是來自過小的鞋子造成的壓迫，也可能是腳和鞋的空間過大，引致長期摩擦碰撞；而灰甲則可能是因為潮濕的環境中讓黴菌滋生和蔓延而致。不過只要選擇合適的跑鞋，定期修剪腳甲，在跑步後換上新的襪子就可以避免了。

初跑步的人可能很在意跑鞋的外觀，好讓自己拍張美照發佈上網炫耀一下！不過身為真正跑手的你就知道跑鞋最重要是耐用、能減低膝蓋勞損，是否漂亮已是其次。

選擇跑鞋的要點：

1. 鞋身要輕和有足夠柔軟度
2. 鞋跟後端要微彎，減少腳跟著地產生的震盪
3. 鞋底要有一定厚度，具減震功能；要有坑紋，防止滑倒
4. 鞋頭要闊、高和深，讓腳趾有足夠活動空間
5. 鞋面要用尼龍為物料，方便透氣

一開始跑步時，連跑圍繞球場跑個400米都會喘氣的你，現在卻會說：「我今天只是跑了3公里，還未達標呢！」看著不停進步的自己，有沒有一點沾沾自喜呢？

這裡的裝備不是指跑步鞋和運動衣，而是你在跑道上馳騁時的娛樂和計算工具；耳機、隨身聽的歌單、計算跑步時間和速度的手機App等，一早已準備就緒，穿上跑鞋就能起程的你距離成為真正跑手已不遠了！

跑步可以刺激我們的大腦分泌β腦內啡，能讓人產生愉快感覺，對釋放壓力、消除緊張和疲勞很有幫助，亦為我們帶來靈感。知道這些好處的你，一定是個常常跑步的人了。

遇上下雨天，或身體不幸受傷和出毛病時，你會覺得很失望。除了是身體狀況變差而感到不安，更是因為你短期不能跑步。發現自己已離不開跑步，大概你已真心愛上這種運動了。

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