Get Fit！7種食物讓你瘦身事半功倍

對部分女生來說，減肥就是畢生的事業，而運動就可能是最有效的瘦身方法，但其實運動完都會特別餓，因此經常會出現天使與魔鬼鬥爭的場面，吃又內疚不吃又難受。若然有些食品不但不會令你加磅，還可以助你運動成效更顯著，是不是會立即讓你大快朵頤？是時候要除去食東西就會胖的觀念了！

Egg

大家經常聽常聽人說做gym操肌肉都要食雞蛋，這是因為雞蛋的蛋白部份可以加速燃燒脂肪，而蛋黃中的蛋白質可以刺激釋放一種名叫胰高血糖素，它能助你燃燒脂肪，特別是腹部脂肪。

Yogurt

乳酪含有益生菌，有助於限制身體吸收的脂肪量，更有助於腸道蠕動，以成份中的氨基酸有助於燃燒脂肪。現在市場有不同口味的乳酪，任君選擇，但切記要看清營養標籤，因為有些是含有高糖份，無助於控制重量。 挑選一杯沒有添加甜味劑或糖的純酸奶，會更有助於減肥。

Onion

洋蔥並不是大眾都喜愛的食物，但其實洋蔥和幾種食物混可以幫助你更有效的減肥，例如蕃茄，辣椒或一些紅色的蔬菜。這些蔬菜中的每一個都有著各種營養物質，都很適合減肥。

Apple

很多人都可能聽過或試過蘋果減肥法，但過程艱辛，反彈的機會又十分高。其實無需如此極端地減肥，因為將蘋果當是餐前果，再配搭正常三餐，加上適量運動，已可以有減肥功效呢！蘋果能提供人體需要的纖維，會讓你感覺長時間的飽腹感，因此更有戰鬥慾望和幫助減肥。因此一個蘋果即能可以取替你生活的所有小食。但注意一定要吃蘋果而不是蘋果醬和果汁，否則會出現反效果的。

Lettuce

近期有些人說生菜中沒有營養成分，其實這在於你取什麼類型的生菜。不同類型的生菜，有不同的功效，煮法亦各異，要細心選擇才可以發揮不同生菜的最大效用。生菜提供維生素B、葉酸和錳，亦是最低熱量的食物之一，正正意味著你可以放心的吃生菜，令身體藏有大量的營養物質，而且還不會發胖。

Quinoa

大家可能經常會於各類型的食譜中見到一樣稱藜麥的食品，其實它正正是一種很好的減肥食物。藜麥產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，擁有低熱量和營養。一份煮熟的藜麥大約只有180卡路里，卻充滿了蛋白質、鎂、鋅和鐵。你可以將藜麥配搭其他食物一起食用，蔬菜、沙拉、甚至水果都絕對沒有問題。運動後肚餓覺得光吃水果沙律太單調，不妨加入藜麥一併食用，相信會別有一番風味。

Dark Chocolate

一說到朱古力，那些想要保持苗條身材的姑娘們必定又愛又恨。朱古力一直給人容易發胖和不健康的錯覺，這對於黑巧克力真是天大的誤會。國外有一項研究指出黑朱古力可以幫你燃燒卡路里，有助保持身材。黑朱克力含有添加糖比其他類型的朱克力更少，因此幫助保持新陳代謝。你可以於運動前食小許黑朱古力，應該會助你盡快和身上的「肉肉」告別。

記得，飲食均衡非常重要，只是盲目地吃任何一種食物也不是好事。還有最重要的，吃任何東西的時候，抱著開心的心態進食才是真正的享受，連自己都不喜歡吃的就別勉強了！

Feature image via tumblr

TEXT: CANDY
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