Stay hydrated, girls:6個身體缺水的警號! - HOKK fabrica

Stay hydrated, girls:6個身體缺水的警號!

HF Crewon May 30, 2015 at 12:33 am

當我們過於投入某些事情,就會很容易忽略另一些事,而最常被遺忘的就是喝水。一般而言,成年男性每天需要3公升水,而女性則需要2.2公升。記住,攝取水份的途徑也包括進食任何含有水份的食物。 以下介紹的都是身體水份不足的提示,不只女性是水造的動物,所有人都應該吸收足夠的水份去令身體保持在最佳水準!

口渴

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很多人都只會在感到口渴的時候喝水,但其實當你口渴時,身體已經脫水2%,身體的功能亦會下降。 保持少量多次的方法,形成喝水的規律性,避免口渴的情況出現,就會更加健康。

疲倦、心情差

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研究指出,脫水會對情緒造成負面影響。因此,別小看一小口水的力量,它能給予身體力量,令情緒變得正面積極,充滿正能量就不會再容易感到疲倦了。

鍛鍊時比平時辛苦

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不論你做甚麼樣的鍛鍊,只要你比平常感到吃力,那就很大機會證明你需要喝更多的水!

水腫

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正在受水腫困擾的你謹記要多喝水了,雖然看似矛盾,但若你不喝水,身體就會透過保存水份去補償缺水。

便秘

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很多人以為每天便便一次已經很足夠,但其實每天排便兩至三次更理想。身體需要水份去分解食物,有足夠水份才能使便便更容易排出。所以如果你的排便次數不理想,那你最好多喝幾杯水了。

小便顏色偏黃並帶有異味

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小便的顏色其實是身體水份最好的指示器,顏色越淺色越好。早上小便顏色普遍較黃,不用太過擔心,只要你確定一整天能補充足夠的水份就好了。

The Best ‘Water’ Apps!

正如一開首所言,不是我們不想喝水,只是我們經常因要忙著其他事情而忘記喝水。那不如利用APP去提醒自己喝水,形成 一個良好的喝水規律。

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Daily Water Free, available for free on iTunes

除了有一般的飲水提示功能外,Daily Water Free亦附有統計功能,適合正在進行健康或減肥大計的女生。

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iDrinkWater, available for free on iTunes

iDrinkWater會根據你所設定的早床和睡覺時間去提醒你喝水,另外亦有運動水量計算功能,只要輸入運動的種類和所會進行的時間,就會為你計算所需要補充的水量,適合熱愛運動的女生。

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Waterlogged, available for free on iTunes

Waterlogged以簡單、易用作賣點,用戶可自設目標水量,它就會定時提示用戶喝水及給予適當的鼓勵,適合純粹想養成喝水習慣的人。

 

TEXT: LITTLEBUNNY
DESIGN: KUOCHENG LIAO FOR HOKKFABRICA
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廖國成(Kuocheng Liao), 來自台灣的插畫設計師。作品多以鮮豔的色調為主,玩味性甚濃。發掘Kuocheng更多的作品,請
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