Love Yourself: 分手不是世界末日, 在傷痛中學會好好照顧自己 - HOKK fabrica

Love Yourself: 分手不是世界末日, 在傷痛中學會好好照顧自己

HF Crewon January 15, 2015 at 1:08 pm

日前, 黃子佼(佼佼)與徐熙娣 ( 小S)在台灣綜藝節目《康熙來了》上進行了世紀大和解,能夠和前度心平氣和地談論過去是一件不容易的事,更遑論要公開地在節目上敞開心胸分享感受!節目進行期間,在閨蜜蔡康永陪伴下的小S的心情不時起伏,但她其中的一句話最令筆者感到十分深刻:

可是哭真的不是因為感傷,而是一種人長大之後的心情

沒錯,小S和佼佼真的長大了,不過能夠走到今天這一步可是花上了15年的時間。在和解之前,還是要先好好照顧自己。只有經過時間的沈澱與治療後,才有足夠的智慧與氣量去寬恕那個曾經傷害過你的人。如果你或者身邊的人剛剛分手了,不妨考慮美國維拉諾瓦大學心理學家 Erica B. Slotter的建議,在傷痛中學會愛惜自己。

給自己一點憐聞
不少人分手後都會有自責的傾向,不斷重溫分手前的片段,責怪自己這裡做得不夠好,那裡做的不夠好,更喜歡幻想如果可以重新再來過一次,自己會怎樣處理當時的危機。小S與佼佼分手後,她也曾經懷疑自己是不是做錯了點甚麼,但學者提醒我們不要對自己過份苛刻,不要將注意力集中在負面情緒之中,嘗試給自己一點憐憫,接納自己是一個也會犯錯的人。記住,世上有不少人也經歷過你所經歷的,你也同樣可以像他們那樣活得很好,分手不是世界末日!
塞翁失马,焉知非福

「分手後應該向好的方面想」,相信我們聽過不少這類說法,學者稱這種講法為「Redemptive Narrative」,就是透過思想分手後所帶來的好處而紓緩負面情緒。分手不一定是壞事,因為我們總可以從失敗的經驗中認識自己更多,亦認識對方更多,未能如願以償的愛情經驗亦有助我們修訂擇偶條件和改善自己的性格缺憾。

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學者指出,戀人會變得越來越像對方。有夫妻相固然好,但萬一關係不幸結束,對方離開了,我們亦同時喪失了一點自己,造成了自我迷茫,這種情況對於越投入感情的人越嚴重。因此,我們都必須要在分手後透過做自己喜歡做的事情而「尋回自己」,重新發現即使沒有對方存在,你也可以感受到喜悅和滿足。

雖然你不一定要和前度做朋友,但不帶有恨意地視前度為一位曾經相識的人,也並無不可。哭過,恨過,到自己舒服的時候還是要勇敢踏出寬恕的一步 ,讓彼此都能夠從心結中釋放出來,成為一個更好的人。

TEXT: FLORIELLE
GIF & GRAPHICS: TONY W/HOKK FABRICA
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原來,不只一種模樣
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