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Winter Blues:戒掉冬天三個小毛病

HF Crewon December 12, 2014 at 9:56 am

天氣一天比一天冷,首爾也在前幾天出現初雪,氣溫直接跌至負數了。現在覺得最難過的,自然是在這寒冬中的大清早上爬起來。有多痛苦,你不會不理解。筆者不是個戀床的人,基本上只要鬧鐘一響,三分鐘內便能起來。可是無奈我始終是個凡人,面對冬天的早上,亦也會敗陣。被窩內的熱度本來就令你連腳趾頭也不願伸出來,何況要瀟灑地甩開被子下床?

但說實話,我知道,你也知道的,戀床還真是個壞習慣。影響身體之餘,更是浪費時間。說到壞習慣,相信你我都擁有一大堆,明明清楚應該要戒掉,奈何總是有心無力。要戒掉一堆壞習慣,談何容易?方法,不是沒有啦!

脫離床的誘惑

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不是要你立馬彈起來,因為直接起床對身體會造成負擔,極易拉傷。此時可以先讓自己在床上轉轉,活動一下肌肉,讓大腦逐漸清醒。不過看來你還未來得及清醒,就已經再次睡去了。鬧鐘就此登場,筆者以前用非常刺激的鈴聲,差點兒就用上Metal Rock。可是最後發現這對心臟真的不好,不想每天都被嚇醒。在朋友的推薦下用了電話App,當中的智能喚醒挺有用。現在每天都在海洋聲中緩緩醒來,完全擊走睡意。筆者發現被舒適溫柔的音樂喚醒,心情也比較輕鬆愉快,腦袋不會渾渾噩噩。相反,被煩擾的鈴聲吵聲,人就容易暴躁起來。

不過在冬天管你是海洋聲還是鼻鼾聲,不想起就不想起。那麼你還是把鬧鐘的鈴聲調到最大,然後把電話放到一定要下床才能關的位置吧。記得多調幾個,讓自己多走幾回。怕冷的朋友,睡前就把外套放在床邊,一起來便穿上,這樣下床就不怕冷,這賴床的壞習慣都能改掉啦!

冬天反而變胖了?

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別說是因為聖誕大餐了。在寒冬裡,人體因要禦寒,所以會消耗較多熱量,因此很容易覺得肚餓,特別是晚飯後,很快便想吃宵夜。宵夜不但會讓你發胖,還會影響血糖。晚餐還是吃一點澱粉,增加飽肚感吧!其實筆者還有另一個方法戒掉宵夜。我是個非常懶惰的人,因不想再多刷一次牙,所以刷牙後就不會再吃東西,然後我發現這招還真的管用。

不能不喝水

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冬天時的洗手間特別冷,如非必要也不會想跑進走,更別說要脫褲子上廁所了。為了不想上洗手間,很多人便選擇少喝水。可是,身體水份不足夠的話,除了會令尿液濃稠,影響膀胱外,皮膚也會變得乾旱,這亦是大家經常抿唇的原因。而且缺水的話,早上化妝也不夠貼服啊。冰水就儘量戒掉吧,易傷脾胃的。筆者自己就選擇喝溫水,既能捧着暖暖手,喝下去又可暖胃,亦不會因喝過多水而要跑洗手間。

不過,即使筆者提了多少個建議,最後還是看大家有多大決心,多積極去甩開這些習慣。想生活更充滿意思,過得更有意義,就從戒壞習慣開始吧!

TEXT: ALYFEE
GRAPHICS: SUKI Y/ HOKK FABRICA
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