Winter Blues：戒掉冬天三個小毛病

天氣一天比一天冷，首爾也在前幾天出現初雪，氣溫直接跌至負數了。現在覺得最難過的，自然是在這寒冬中的大清早上爬起來。有多痛苦，你不會不理解。筆者不是個戀床的人，基本上只要鬧鐘一響，三分鐘內便能起來。可是無奈我始終是個凡人，面對冬天的早上，亦也會敗陣。被窩內的熱度本來就令你連腳趾頭也不願伸出來，何況要瀟灑地甩開被子下床？

但說實話，我知道，你也知道的，戀床還真是個壞習慣。影響身體之餘，更是浪費時間。說到壞習慣，相信你我都擁有一大堆，明明清楚應該要戒掉，奈何總是有心無力。要戒掉一堆壞習慣，談何容易？方法，不是沒有啦！

脫離床的誘惑

不是要你立馬彈起來，因為直接起床對身體會造成負擔，極易拉傷。此時可以先讓自己在床上轉轉，活動一下肌肉，讓大腦逐漸清醒。不過看來你還未來得及清醒，就已經再次睡去了。鬧鐘就此登場，筆者以前用非常刺激的鈴聲，差點兒就用上Metal Rock。可是最後發現這對心臟真的不好，不想每天都被嚇醒。在朋友的推薦下用了電話App，當中的智能喚醒挺有用。現在每天都在海洋聲中緩緩醒來，完全擊走睡意。筆者發現被舒適溫柔的音樂喚醒，心情也比較輕鬆愉快，腦袋不會渾渾噩噩。相反，被煩擾的鈴聲吵聲，人就容易暴躁起來。

不過在冬天管你是海洋聲還是鼻鼾聲，不想起就不想起。那麼你還是把鬧鐘的鈴聲調到最大，然後把電話放到一定要下床才能關的位置吧。記得多調幾個，讓自己多走幾回。怕冷的朋友，睡前就把外套放在床邊，一起來便穿上，這樣下床就不怕冷，這賴床的壞習慣都能改掉啦！

冬天反而變胖了？

別說是因為聖誕大餐了。在寒冬裡，人體因要禦寒，所以會消耗較多熱量，因此很容易覺得肚餓，特別是晚飯後，很快便想吃宵夜。宵夜不但會讓你發胖，還會影響血糖。晚餐還是吃一點澱粉，增加飽肚感吧！其實筆者還有另一個方法戒掉宵夜。我是個非常懶惰的人，因不想再多刷一次牙，所以刷牙後就不會再吃東西，然後我發現這招還真的管用。

不能不喝水

冬天時的洗手間特別冷，如非必要也不會想跑進走，更別說要脫褲子上廁所了。為了不想上洗手間，很多人便選擇少喝水。可是，身體水份不足夠的話，除了會令尿液濃稠，影響膀胱外，皮膚也會變得乾旱，這亦是大家經常抿唇的原因。而且缺水的話，早上化妝也不夠貼服啊。冰水就儘量戒掉吧，易傷脾胃的。筆者自己就選擇喝溫水，既能捧着暖暖手，喝下去又可暖胃，亦不會因喝過多水而要跑洗手間。

不過，即使筆者提了多少個建議，最後還是看大家有多大決心，多積極去甩開這些習慣。想生活更充滿意思，過得更有意義，就從戒壞習慣開始吧！

TEXT: ALYFEE
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