Wellbeing +:別因生活忙碌而忘記閱讀!5個睡前閱讀的好處 -

Wellbeing +:別因生活忙碌而忘記閱讀!5個睡前閱讀的好處

HF Crewon March 15, 2017 at 12:00 am

[Wellbeing+專欄] 累了,就該放鬆。自主女生都該學懂這些身心健康的課題

開卷當然有益,可是你又知不知道除了增長知識、修養和氣質外,看書還有其他意想不到的好處。以下讓我們一同來看看閱讀的5個好處吧!

Relieve Stress

忙碌的都市人,再勞累也好,記緊堅持睡前翻一翻書本。因為有研究顯示閱讀比散步或喝茶更有效減低壓力呢!就算只是短短的六分鐘的休閒閱讀,減壓效果亦已非常顯著。當然,不要看懸疑或驚慄書本是常識吧!

Boost Memory

相信每個人都嘗試過「忙到忘」的滋味,一時「大頭蝦」事小,繼續地忙過頭愈來愈健忘卻事大。研究指,睡前閱讀的習慣可以培養及強化長期記憶的能力。不想記憶衰退的話,還不快點物色一下睡前讀物?

Become more Empathetic

一項科學研究發現,閱讀小說可以影響一個人的性格,提升同理心。原來如此一個簡單的動作,只消翻翻書頁便可以令自己能夠更理解別人的感受,凡事不只有自己的感受與想法,減少無謂的爭執,實在何樂而不為呢?

Get Rid of Technology

現代人失眠除了因為壓力外,還要歸因於電子產品。無數科學家已提出科學如何影響我們的睡眠質量與習慣,尤其是睡前看著光亮的手機螢幕,會妨礙褪黑激素的分泌。習慣了在睡前東摸西碰,百無聊賴一番才能入睡?不如放下手機,拿起書本,閱讀不僅有以上說過的好處,還能避過電子產品的壞處呢!

Make it a Routine

我們需要告訴身體是時候休息了,那麼這個訊號要如何傳遞呢?不要小覷晚間睡前習慣,培養睡前閱讀,大腦慢慢便會知道,在看書後就可以入睡。而且如此用神看著一行行文字,眼睛漸漸累了也更容易入睡。

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