Wellbeing+:這些生活習慣可能在默默告訴你,你的壓力已經來襲 -

Wellbeing+:這些生活習慣可能在默默告訴你,你的壓力已經來襲

HF Crewon February 22, 2017 at 12:00 am

[Wellbeing+專欄] 累了,就該放鬆。自主女生都該學懂這些身心健康的課題

隨著女生自主,我們日常要處理的事情愈來愈多,難免要承受不少壓力; 學習如何處理壓力已是後話,首當其衝的當然要懂得事前察覺,及早防範,可惜有時候忙起來真連自己情緒也自顧不瑕呢!事實上,當事人即使未主觀感應到壓力,我們的身體也會條件反射地更改生活習慣來自衛; 留意以下5項生活習慣,也許能讓你在下次壓力來襲時,及早看到端倪。

壓力過大的症狀胃口突變
Illustration by Yuki L/©HOKK fabrica

胃口的改變不一定預兆懷孕!可能還有多種原因導致,壓力便是其中一種,尤其是當你突然想吃炸薯條、Pizza或即食麵的時候!原來我們從這些Comfort Food攝取的脂肪有抗衡心情低落的功能。下次想吃即食麵的時候,貼心地問問自己:「你還好嗎?」

壓力過大的症狀 沐浴時間越來愈長
Illustration by Yuki L/©HOKK fabrica

溫暖的熱水浴能清潔身體,綿密的蒸氣還可散走我們身心的疲憊。浸潤在暖溫的浴缸池水中不想抽身想是合情合理; 但若沐浴的時間明顯拉長,仿佛要依賴熱水浴逃避世事或麻醉疲倦感,便要知道自己正受到異常的壓力襲擊了!

壓力過大的症狀 賴床嚴重
Illustration by Yuki L/©HOKK fabrica

研究顯示,人在受壓時除了會失眠,更會有賴床的問題呢!睡眠是腦袋唯一可以休息的時間; 要是潛意識感到壓力,腦袋便會不停思考,影響入睡,降低睡眠質量,以致缺乏休息。所以當賴床變嚴重的時候,除了要想辦法選購個新鬧鐘外,還要想想最近有什麼壓力呢!

壓力過大的症狀 無打扮心情
Illustration by Yuki L/©HOKK fabrica

冬天衣服可以重覆多穿兩三次才清洗,女生為趕時出門,情急下直接穿回昨天那件衣服便算。可是有否發覺自己對儀容要求每天下降?襯衣沒燙好也照樣穿著?有研究顯示,當人們情緒低潮時,會傾向選擇衛衣、牛仔褲等不費心思的百搭衣物;人到快樂時,則會穿上裙子,配戴飾物。也許慵懶與壓力有時模糊難分,那更要靜心聆聽內心感受才能辨出答案。

壓力過大的症狀 取消約會
Illustration by Yuki L/©HOKK fabrica

約會取消正常會令人感到失落。但當你非常忙碌,日程緊湊時,別人的爽約仿似突如其來的空檔; 你巴不得正好有這喘息一下的好機會,心中暗喜。偶爾的閒暇當然不要緊,可是你沒有意識到壓力的來臨,又或不懂尋找疏導方法, 只是放縱地愛上這種那如釋重負的感覺,這就要提高警覺,以免慢慢變得內向逃避,可不是件好事啊!

Reference: BustleGood Therapy & Healthy Place

女生們,累了,就該放鬆。

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TEXT: YANNI / HOKK FABRICA
DESIGN: YUKI L / HOKK FABRICA

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