雖然現在是夏天,但女生其中一個煩惱並沒有跟隨寒冬而消失,反而令人更煩惱,那就是手腳冰凍!手腳冰凍不只在冬天裡發生,即使在室外我們有多熱也好,但只要一回到冷氣底下,我們就會變得手腳冰冷,這種矛盾令人十分煩惱。有些原因是生理關係,但更大部分是由於你身體內的恆溫系統不正常,以下的5個方法能夠令你身體內的恆溫系統變好,快來試試吧!
保持適中體重
有的人身體經常感到冰冷的原因是由於體重過輕,身體沒有足夠的脂肪去讓你保暖,另外若你是因為節食而引致過輕的話,這樣也會令你減慢生陳代謝,令身體熱量不夠,容易發冷。這樣就不如考慮以健康的食物去增加身體的蛋白質、脂肪和碳水化合物吧!
吸收足夠鐵質
身體的鐵質含量偏低是其中一個常見的原因令身體容易感到冰冷,鐵是其中一個關鍵的礦物質去幫助紅血球運送氧氣到身體不同地方,令熱量和其他營養物可以傳到每一個細胞,另外缺少鐵質也會令甲狀線的功用變差,進一步令你身體冰冷。最好補充鐵質的方法是透過健康的食物,例如肉類、蛋及波菜,另外你亦可以服用鐵補充劑。
加強身體血液循環
如果你通常都只是手腳冰冷,那麼你就需要加強身體的血液循環系統,以保持血液流向四肢。可能引發血液不循環的原因除了心血管疾病外,還有就是吸煙,因為吸煙會令血管收縮,所以血液就變得不循環。若非以上兩個問題的話,那你只要每天加強按摩四肢,就可以令血液循環逐漸變好。
注意睡眠和補充水分
睡眠不足會破壞神經系統,並且會影響到大腦調節體溫的部份,更會令新陳代謝下降,這樣便會產生更少的熱量和更慢的血液循環。除了睡眠外,水分亦是人體重要的一環,成年人人體包含60%的水,而水分更有助於調節體溫,如果身體的水分足夠就會助你保持在一個舒適的溫度,另外水分亦會助你提升新陳代謝。
補充足夠的維他命B12
缺乏維他命B12會令紅血球活動力下降,令它不能攜帶營養到身體不同部位。沒有足夠的維他命B12更有可能會引致貧血。你也可以在餐單中加入多點瘦肉、魚或奶製品,這樣就可以讓你透過進食去改變身體的維他命B12。
TEXT: LITTLEBUNNY
DESIGN: CYAN F/HOKK FABRICA
女生一定要照顧好自己!這些都是改善身體的小偏方:
《Period Pain:經痛怎麼辦?舒緩每月一事的7個方法》
《夏天不怕蚊子咬!7個惹蚊女生必備的天然方法》
《Get Fit! 必備運動鍛鍊App,沒有藉口坐著了!》
《Worry No More!聰明女生告別經期煩惱的5個方法》