除了揀選適合的防曬產品，要和陽光玩遊戲也要知道遊戲規則，不要在太陽下玩瘋了令皮膚曬傷，得不償失。

1‭.‬‭ ‬太陽猛烈的時候並不是溫度最高的時候

太陽猛烈的時候其實是太陽掛於最高點的時候，大約是上午11時至下午3時，如果想曬太陽但想避免曬傷，可選擇於其他時段在戶外活動。

2‭.‬‭ ‬曬傷不一定是皮膚變紅和脫皮

別以為只有曬到皮膚變紅和脫皮才算是曬傷，有些人的皮膚在曬後會變粉紅然後直接變黑，這也算是曬傷，所以別待到曬傷才護理皮膚了。

3‭.‬‭ ‬曬傷會增加罹患黑色素瘤的風險

雖然在夏天曬一身健康膚色轉換形象也是好主意，不過每兩年一次的曬傷，就會增加三倍罹患黑色素瘤的風險。

4.‭ ‬防曬產品會過期

有時一個夏天我們可能只會去沙灘三數次，未必會用完一枝防曬產品，有些人會把剩下的留到之後一年、兩年、三年使用，不過防曬產品都會過期，所以使用時應看到期日期及應把它存放於陰涼位置。

有時盡興而回，皮膚可能還是會有少許曬傷，為了減輕曬後皮膚的負擔（防曬液本身已有不少化學物質），可按曬傷狀況以以下5種較天然途徑進行曬後護理。

發紅：茶包

茶包裏茶多酚（Polyphenols）可以減少曬傷後的發紅徵狀、而單寧和可可鹼（Tannins and theobromine）則可降低皮膚的熱能，兒茶素（Catechins）則修補太陽引起的皮膚損傷。

你可以選擇任何一種茶包（紅茶含較多單寧），把三個茶包放進熱水中，再加入數粒冰塊，浸數分數後直接塗攝於曬傷位置，待半個小時清洗，隔數日內再重複步驟。

腫痛：乳酪

乳酪中含豐富的益生菌和酶，有助治癒受損皮膚。你可以在超市買一杯純乳酪，混和4杯清水，用濕布沾點混合物，在曬傷位置敷上15-20分鐘，每2-4小時重複一次。

刺痛感：燕麥粥

燕麥具抗化劑和抗炎物質，有助減低因曬傷造成的刺痛感。做法是使用攪拌機把半杯未經烹煮的燕麥磨碎至粉狀，混和四分一杯牛奶和幾湯匙蜂蜜，敷於曬傷位置上。

乾燥不適：冷牛奶

除了牛奶的酸性可以鎮靜曬傷皮膚外，牛奶中的蛋白質也可降低皮膚的不適感。做法是把毛巾浸到冷牛奶中，扭乾，在曬傷範圍敷15分鐘；如曬傷範圍較小，可用數層紗布巾代替毛巾。

適用於所有徵狀：清水

在曬傷後比平常更應補充水份，除了確保飲用8杯清水外，洗澡時應盡量使用冷水，避免熱水繼續揸乾皮膚水份。

‭(‬如有任何皮膚敏感，應先向專業人員查詢‭)‬

Reference‭: ‬Guardian‭, ‬Net Doctor‭, ‬The Sun‭ & ‬Home Remedies