Get Toned Legs！3種技巧讓你擁有和超模一樣的長腿
世界上最高收入的性感超模Gisele Bündchen早前已宣布從 天橋退下不再走時裝秀，如今她專注在品牌廣告代言、雜誌拍攝範疇。近日就看到她出現在最新Stuart Weitzman Fall 2015的廣告，這輯廣告由著名時尚攝影師Mario Testino掌鏡。Gisele穿黑色開衩連身裙和28吋高跟大腿長靴，展露性感身姿，非常誘人。
現 年34歲，身高有180公分的Gisele，作為曾經炙手可熱的世界級超模，一直保持傲人身材和專業態度，即使在天橋下退下來亦沒有從此鬆懈。另外，超模 Natalia Vodianova和Kate Moss都曾經為品牌拍攝廣告，她們那雙修長和線條均勻的美腿，同樣引人羨慕。
Natalia Vodianova
Photo via artpartner
Kate Moss
Photo via fashiongonerogue
想擁有像超模如此修長的美腿，其實並非不可能。或許你沒有天生的優厚條件，但你也能夠靠後天的努力，打造一雙toned legs。以下三種腿部運動，今個夏天一定要試！
仰臥抬腿
將身體仰臥平躺，雙腿併攏，吸氣時將左腳抬起與身體呈90度，維持50至10秒，然後呼氣時慢慢放下，之後換右腳。每邊腳15次，兩邊為一組，練習4至5組。
深蹲
雙手交叉至胸前高度，v字型打開雙腿站穩，吸氣時緩慢下蹲，呼氣時恢復向上。蹲的幅度以大腿與小腿盡量呈90度為準。每組做15次，練習3至4組。
側臥抬腿畫圈
將身體側臥，手貼地面作平衡，吸氣抬起一邊腿並順時針畫小圈，呼氣時緩慢放下。動作每邊重複15次，兩邊為一組，練習4至5組。
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