Get Toned Legs!3種技巧讓你擁有和超模一樣的長腿 - HOKK fabrica

Get Toned Legs!3種技巧讓你擁有和超模一樣的長腿

HF Crewon June 19, 2015 at 7:00 am

世界上最高收入的性感超模Gisele Bündchen早前已宣布從 天橋退下不再走時裝秀,如今她專注在品牌廣告代言、雜誌拍攝範疇。近日就看到她出現在最新Stuart Weitzman Fall 2015的廣告,這輯廣告由著名時尚攝影師Mario Testino掌鏡。Gisele穿黑色開衩連身裙和28吋高跟大腿長靴,展露性感身姿,非常誘人。

現 年34歲,身高有180公分的Gisele,作為曾經炙手可熱的世界級超模,一直保持傲人身材和專業態度,即使在天橋下退下來亦沒有從此鬆懈。另外,超模 Natalia Vodianova和Kate Moss都曾經為品牌拍攝廣告,她們那雙修長和線條均勻的美腿,同樣引人羨慕。

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Natalia Vodianova
Photo via artpartner
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Kate Moss
Photo via fashiongonerogue

想擁有像超模如此修長的美腿,其實並非不可能。或許你沒有天生的優厚條件,但你也能夠靠後天的努力,打造一雙toned legs。以下三種腿部運動,今個夏天一定要試!

仰臥抬腿

將身體仰臥平躺,雙腿併攏,吸氣時將左腳抬起與身體呈90度,維持50至10秒,然後呼氣時慢慢放下,之後換右腳。每邊腳15次,兩邊為一組,練習4至5組。
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深蹲

雙手交叉至胸前高度,v字型打開雙腿站穩,吸氣時緩慢下蹲,呼氣時恢復向上。蹲的幅度以大腿與小腿盡量呈90度為準。每組做15次,練習3至4組。
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側臥抬腿畫圈

將身體側臥,手貼地面作平衡,吸氣抬起一邊腿並順時針畫小圈,呼氣時緩慢放下。動作每邊重複15次,兩邊為一組,練習4至5組。

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TEXT: KWAN
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