Sleeping Beauty: 讓你輕鬆入睡的5大秘訣 - HOKK fabrica

Sleeping Beauty: 讓你輕鬆入睡的5大秘訣

HF Crewon November 22, 2014 at 10:00 am

香港人的生活節奏急促,生活壓力大,除了令你睡得少外,更可能有失眠的困擾。輕則引致女士們最痛恨的黑眼圈,重則第二天精神不夠集中,影響工作效率。 最糟糕的是你會愈夜愈精神,加上手機、社交平台等讓你玩得「樂而忘睡」,結果造成惡性循環,長此下去會嚴重影響健康。

事實上,睡眠該是我們生活裏重要的一環,而且也佔了人生三分之一的時間。故此,除了要重視肌膚保養外,也要把睡眠時間列入你的保養清單中,這樣才能活得漂亮、健康。如果正在閱讀的你受不能入睡或只能淺眠的煩惱,希望以下的小貼士可以幫助你提升睡眠質素﹕

01 燃點香薰

氣味可以影響心情,燃點香薰可以令房間四周瀰漫着舒適芬芳的香氣,助你較易入睡。各式各樣的香味有着不同的功效,洋甘菊和薰衣草兩種香味皆有舒緩緊張情緒的作用。

sleep,sleeping beauty, sleeping quality, beauty sleep, sleeping tips, 改善 睡眠, 睡眠,dark circle,panda eyes,黑眼圈
Our Picks:
1 Diffuser set from KELLY HOPPEN | 2 Jurassic flower perfume gun from FREDERIC MALLE | 3 Chamomile Lavender diffuser from LAFCO

02 眼罩

一絲光線也可以令你睡意全失或醒過來,解決的辦法就是帶上眼罩,營造一個全黑的環境令自己可以較易感到疲累、蘊釀入睡的意慾。若使用香薰眼罩效果更佳。

sleep,sleeping beauty, sleeping quality, beauty sleep, sleeping tips, 改善 睡眠, 睡眠,dark circle,panda eyes,黑眼圈
Our Picks:
1 Cat Nap from CHARLOTTE OLYMPIA | 2 Luxury eye mask – pinstripe from OTIS BATTERBEE

03 淺色床具

在選購床套、被單時,很多人會選擇不容易弄髒的深色系列,又或是參照個人喜好,選一些色彩鮮豔的。不過,不同顏色會產生不同的心理反應,影響睡眠質素。深色系列會予人不安感,讓你難以安眠;而鮮色系列,如﹕紅色、桃紅色則會刺激神經系統,增加腎上腺素分泌,令你精神變得緊張、焦慮,更難安睡。所以,應選一些淺色系列的,如﹕淺綠色,淺色有助舒緩你因整天辛勞而累積的壓力和不好的情緒。

sleep,sleeping beauty, sleeping quality, beauty sleep, sleeping tips, 改善 睡眠, 睡眠,dark circle,panda eyes,黑眼圈
Our Picks:
1 Danika Green duvet cover from ETHAN ALLEN | 2 Cushions from YVES DELORME

04 音樂治療

音樂一向被視為可治癒心靈的靈丹妙藥,播放一些柔和、悅耳的音樂,最理想是聆聽接近大自然:流水聲、風嘯、鳥鳴的樂曲,這些音樂能緩和你崩緊的神經,增加你的睡意。

sleep,sleeping beauty, sleeping quality, beauty sleep, sleeping tips, 改善 睡眠, 睡眠,dark circle,panda eyes,黑眼圈
Our Picks:
1 SoundSpa SS-2000 from HOMEDICS | 2 Mazzy Star’s music

05 手機,再見吧

的確,智能電話跟social media apps方便了溝通和聯誼,也明白時尚人要時刻留意潮流資訊,但睡覺也是生活的必需品。休息是為了走更長的路。而休息就是要你什麼也別管,所以請改掉把手機放床邊的習慣,因為很多時候,當你睡意漸濃時,總會有訊息傳來打擾,然後你一定會心癢癢想馬上打開來看看,結果睡意全失。再者,在黑暗中看手機除了傷害眼睛外,手機發出的藍光也會驅趕你的睡意。所以,要睡一頓好覺請遠離手機吧!

TEXT: MZ
GRAPHICS: SUKI Y/ HOKK FABRICA

 

HOKK fabrica
原來,不只一種模樣
Contact us | 合作請聯繫
media@hokkfabrica.com

未經授權請勿以任何形式轉載,違者追究法律責任。

Send this to a friend