早上起來經常打噴嚏、流鼻水，牀邊必須放一包紙巾，大概是每個鼻敏感患者的痛苦經驗，嚴重的要尋求藥物治療，不過吃藥只能作暫時緩解，有復發的可能。如果不想吃藥，又有甚麼簡單的方法可以減輕病情呢？

鼻敏感與環境、遺傳和免疫系統有關，動物皮屑和塵蟎都可以是致敏源，除了動手術和吃藥，保持健康的飲食和生活習慣，增強免疫力也能減少鼻敏感出現的次數。以下幾個小貼士就讓你從家居入手，讓你和家人不再把鼻子擦得紅通通的。

定期清洗牀上用品

塵蟎的排泄物、分泌物和死後的分解物都是鼻敏感的致敏源，而我們的體溫和皮屑都為牠們提供了居住環境和食物，一張牀墊已能容納過百萬隻塵蟎。因此每星期用熱水清洗被袋、牀單和枕頭袋是減少致敏源直接的方法。

要放棄毛公仔了

除了牀上用品，布娃娃、地毯都是容易積聚塵蟎的物件，應盡量避免擺放。衣服也要安放於衣櫃裡，防止滋生塵蟎。

和寵物訂立規矩

雖然小貓小狗像家人一樣親蜜，但牠們也不忍心看見你生病吧！限制牠們進入你的睡房，讓大家睡覺時擁有自己的私人空間，同時避免致敏源伴陪你休息。

打開窗戶吧

如果習慣長期開冷氣的話，恐怕要改一改了；多打開窗戶可以使空氣流通，避免細菌停留在室內。如果夏天時真的離不開冷氣，也謹記2星期清洗一次隔塵網。

留意打掃習慣

打掃是每天的指定動作，尤其是鼻敏感人士。打掃前記得戴上口罩，用地拖和濕布等拭擦地板和家俱，減少塵埃在空氣中飛揚的機會。

以提子做今晚的飯後果

多吃點深色的漿果如葡萄乾、黑莓和葡萄，可以減少鼻子因鼻敏感引起的堵塞、痕癢和流鼻水等問題。

Source: medicinenet & mirror