Morning SOS: 沒有咖啡,早上還能保持清醒的7個方法 - HOKK fabrica

Morning SOS: 沒有咖啡,早上還能保持清醒的7個方法

HF Crewon July 24, 2016 at 10:07 pm

相信不少人都有每朝喝咖啡來提神的習慣,但其實咖啡因不但未必能讓你保持清醒,而且長遠來計它有機會讓你變得更累。咖啡因的效果是透過改變你腦中的化學變化而產生,它會阻擋你腦中連繫著睡眠的自然反應,當你在有睡意時它就會產生作用,但太多的咖啡因卻會有不良反應,例如頭痛、焦慮、心跳加快、煩燥、失眠等。其實想讓自己在早上保持清醒並不一定要靠咖啡,有其它方法都可以讓你的睡眠感覺消失,而且還比較健康呢!

早上起床咖啡hokk fabrica illustration
Illustration by Natalie K/©HOKK fabrica

要有一個醒神的早上其實早於前一晚已經要讓自己進入一個最佳狀態,試想若然前一晚睡得好、睡得足夠的話,那第二朝又怎會只想著繼續睡呢?所以首先要介掉的就是夜睡這個習慣,其次就是在睡覺前要遠離那些會釋放影響睡眠的藍光科技產品,更可以利用洗澡、看書、聽音樂這些方法令睡前的自己更放鬆,這些看似老生常談的方法要做到其實都不容易,必定要有一定的決心和恆心。

早上起床咖啡hokk fabrica illustration
Illustration by Natalie K/©HOKK fabrica

雖然假期看似是補眠的好時機,但其實補眠並沒有科學根據,而且一個不定時的睡眠時間絕對會影響身體,令它無所適從,不知道甚麼時候才是你的休息時間,久而久之每天早上都會覺得不清醒,有想繼續睡的感覺。

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Illustration by Natalie K/©HOKK fabrica

其實陽光就是我們身體的鬧鐘,嘗試晚想睡前把窗簾拉開少少,讓第二天早上的陽光輕輕透進來,灑在你的皮膚上,這樣你的身體就會自動為你要起床作好準備,睡意當然會自動消失。

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Illustration by Natalie K/©HOKK fabrica

很多時候我們或許已經跟足指示睡夠8小時,但起床時精神仍然很差,但其實這或許跟我們睡覺的時間無關,反而是跟我們起床的時間有關,在仍然沉睡的時間被鬧鐘叫醒絕對會令我們整天感覺不清醒,因此可以利用手機應用程式或一些監察著你睡眠質素的電子器材,讓它們在你該起床那段時間中最好的時候把你叫醒。

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Illustration by Natalie K/©HOKK fabrica

通常我們洗臉過後都會感到幾分清醒,可想而知在早上起床後為自己來個暖水浴絕對能喚醒我們的身體,如果仍然覺得效果不夠,那更加可以嘗試利用不同的香氛或精油,氣味可以選擇柑橘系列,如檸檬、橙等,除了讓你清醒起來,還可以幫助減壓。

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Illustration by Natalie K/©HOKK fabrica

運動絕對能助你在短時間內喚醒身體和精神,在早上運動亦有著最多的好處,鍛練身體同時能把睡魔踢走。若然外出運動不但沒給你起床的動力,反而讓你卻步的話,那不妨試試在家跟著短片做運動。

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Illustration by Natalie K/©HOKK fabrica

已經說過不止一次,早餐對我們來說是非常重要,原本早上吃一個豐富的早餐更加可以助你驅走睡意,為你提供一整天的能量,而早餐應該包含蛋白質、複合碳水化合物和健康脂肪。

TEXT: LITTLEBUNNY
DESIGN: NATALIE K/HOKK FABRICA

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