Get Fit! 運動一個小時可以消耗多少卡路里? - HOKK fabrica

Get Fit! 運動一個小時可以消耗多少卡路里?

HF Crewon August 30, 2015 at 7:00 am

正在進行修身計畫的讀者,對於卡路里這個詞彙應該不陌生吧。我們看過100卡路里的食物長什麼樣子,運動方面,大家又知道做不同的運動一個小時可以消耗多少卡路里呢?

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一小時游泳可以燃燒800卡路里。這是最好的運動減肥方法,幾乎動用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。

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一小時跑步可以燃燒600卡路里脂肪。如果你想減肥,快跑!跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺,舒緩壓力,也不需要花費太多金錢,你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

不過,跑步要注意正確的姿勢,還要選一雙好跑鞋,這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

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一小時跳舞可以燃燒600-800卡路里。你可以在家裡放音樂,舞動手腳,也可以參加培訓班、俱樂部每天試著去跳舞,操練身上的每一寸肌肉。

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根據踩單車踏板的速度,一小時可以燃燒500-1000卡路里。與此同時,還可以呼吸新鮮空氣,欣賞自然的美景。

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跳繩一個小時,可以消耗880卡路里。想不到吧!

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轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!多轉轉呼拉圈,有助於保持小腹的平坦。

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走路一個小時,可以燃燒360卡路里。走路是一種有效的心血管練習運動,能幫助幫呎身材,改善消化系統,可以在任何地方進行。

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各種球類運動,都是有氧運動,不過消耗的卡路里也不太一樣。

打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。

打一個小時排球可以燃燒160卡路里。

打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。

打一個小時台球可以燃燒90卡路里。

打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。

卡路里無疑是一個值得參考的指標,但是如果只注意卡路里的話,可能會會忽略了均衡飲食的重要,就好像一根香蕉和兩塊朱古力餅乾雖然有著一樣的卡路里,但是營養成分就非常不一樣了。所以在挑選運動的時候也是同樣道理,鍛鍊成果也會很不一樣(看看游泳和長跑運動員在身形和肌肉的不同就知道了)。所以在選擇哪一種運動前,記得先了解自己的運動目標!

TEXT: SUAGRCOAT
DESIGN: CYAN F & TONY W/HOKK FABRICA

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