無論一個女生本來多瘦小，多麼吃不胖，還是本來已經是肉肉女，她們都有機會遇到相同的問題——雙下巴。雙下巴平日好像不會出現，卻會不知不覺間跑出來嚇人。要知道在拍照的時候最讓人苦惱，留下最痛心的罪証。假若臉頰本來是尖尖瘦瘦，最後因為它卻被人取笑為「青蛙」之類，絕對令人感到傷心無語。為了解決這個不能低頭的問題，大家絕對不可以再忽視它的存在。其實只要每日四招徹底K.O你的雙下巴，要記得每日都做，多做會更快見效呢！

Exercises

要「瘦」當然要做適當的運動啦！為了可塑造線條分明的下巴，於每日的緞練必定不能少，這有效可以訓練並拉緊下巴和頸部的肌肉。下面每組運動每一個大約5至7分鐘，做完雖會有稍稍疲累，但為了完美下巴相信也是值得的。

1. 將下顎前後推前
2. 嘴巴不停開合，要把唇向內摺才可合上雙唇，一樣要不斷重覆動作。
3. 以同一頻率，不斷開合嘴巴。
4. 將頭向上望，臉龐朝天並「嘟」起嘴巴，要感受到頸的線條拉緊才可以。
5. 用力把舌尖往鼻上頂。
6. 雙手呈拳頭狀抬著下巴，並合上嘴巴前後移動下顎。
7. 先將頭向左望把下顎前後移動，然後轉另一邊，要感覺到頸側有拉緊的感覺。

Massage Helps

按摩有效促進血液循環，同時可以幫你通淋巴去水腫。要知道有時候我們面腫或驟現雙下巴是因為睡眠不足或是生活習慣改變，所以學懂怎樣按摩是十分有效解決雙下巴的煩惱。每日早晚塗抹護膚品的時候可以將以下每組按摩做3至4分鐘。

1. 微微仰起頭，用拇指和食指按壓下顎正下方頸的位置，由上而下慢慢推。
2. 頭依然微微向上仰，沿著臉線不斷按壓。由上至下，下至上，來回數十次。緊記按壓的時候要五根手指要微微張開。
3. 在耳下方的窩位微微按壓，因為是淋巴的位置所以不要太用力，輕輕按壓即可。
4. 頭望向天，並張開手用掌心拍打下顎兩側的位置，這有效促進血液循環。

Drop bad habits

可能你會覺得奇怪，為何瘦面與生活習慣有關？其實與臉部表情有關係，多微笑有效做到拉提的效果，這樣確是可以有效降低面頰兩旁的肉肉下垂。同時也應該減少「低頭」的習慣，因為這樣令臉部肌肉和下巴的肉往下墜。換句話說，經常玩手機可能會玩出個個雙下巴來！所以大家要擊退雙下巴就牢牢記住多微笑和拒絕做「低頭族」呢。

By diet

飲食與身型息息相關，要擊退雙下巴當然要配合飲食。可以多吃粟米或多喝冬瓜茶這類去水腫的食物，還有減少吃香口膠或要不斷咀嚼的食品，都有效擊退擾人的雙下巴呢！

TEXT: CANDY
DESIGN: YUKI L/HOKK FABRICA

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