生育和避孕這回事，令很多男女感到煩惱──有人希望要小孩，但就是怎樣試都不成功；有人不想要小孩，卻又一擊即中。直到如今，大眾所使用的避孕方法，主要是擁有400年歷史的安全套，和源自美國60年代的口服避孕丸。不過，當男的認為戴套不舒服，女的認為服食避孕藥副作用多多之時，究竟還有甚麼其他的避孕方法呢？近來，一種傳統的避孕方法Fertility Awareness Method又再次在外國崛起。根據《英國衛報》報道，記錄活動的App（例如跑步、步數、卡路里燃燒、女性生理變化等），是人們最常下載的手機應用程式種類。

What is the Fertility Awareness Method (FAM)?

Fertility Awareness Method又名自然家庭計劃，顧名思義，就是女性透過意識和觀察身體每月的變化，而決定自己容易受孕的時期，從而計劃生育或避孕行動。這種傳統的方法存在已久，為甚麼突然又引起人們注意的呢？多虧科技的發達，還有手機應用程式的普及，令記錄女性可孕時期這回事（Fertility tracking）在實行上變得比之前方便。

你或許會認為用這種傳統的避孕方法對男女雙方的保障作用並不大，但研究指出原來準確記錄生理變化和計算可孕時期，跟服食避孕丸一樣有效避孕！ 2007年一項為期一年的研究中，900位女性中只有0.6% 使用Fertility Awareness Method避孕方法的女性懷孕。因此，人們不可小看Fertility Awareness Method這種傳統避孕方法。

How does it work?

那麼，若果女性要嘗試Fertility Awareness Method，有甚麼方面要注意？以下圖片簡單涵蓋了一些關於生育的小知識，供有興趣嘗試這種傳統避孕方法的女性參考：

一些幫助記錄生理期變化的App：

要注意的一點是，Fertility Awareness Method並不能預防性病，因此要有效預防性病要有安全性行為。不過，對於那些希望享受零阻隔歡愉的男士，還有那些想使用零副作用的避孕方法的女士，返璞歸真的Fertility Awareness Method的確為他們提供了另一條出路。

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