Sleeping Beauty: 让你轻松入睡的5大秘诀

香港人的生活节奏急促，生活压力大，除了令你睡得少外，更可能有失眠的困扰。轻则引致女士们最痛恨的黑眼圈，重则第二天精神不够集中，影响工作效率。 最糟糕的是你会愈夜愈精神，加上手机丶社交平台等让你玩得「乐而忘睡」，结果造成恶性循环，长此下去会严重影响健康。

事实上，睡眠该是我们生活里重要的一环，而且也占了人生三分之一的时间。故此，除了要重视肌肤保养外，也要把睡眠时间列入你的保养清单中，这样才能活得漂亮丶健康。如果正在阅读的你受不能入睡或只能浅眠的烦恼，希望以下的小贴士可以帮助你提升睡眠质素：

01 燃点香薰

气味可以影响心情，燃点香薰可以令房间四周弥漫着舒适芬芳的香气，助你较易入睡。各式各样的香味有着不同的功效，洋甘菊和薰衣草两种香味皆有舒缓紧张情绪的作用。

Our Picks:
1 Diffuser set from KELLY HOPPEN | 2 Jurassic flower perfume gun from FREDERIC MALLE | 3 Chamomile Lavender diffuser from LAFCO

02 眼罩

一丝光线也可以令你睡意全失或醒过来，解决的办法就是带上眼罩，营造一个全黑的环境令自己可以较易感到疲累丶蕴酿入睡的意欲。若使用香薰眼罩效果更佳。

Our Picks:
1 Cat Nap from CHARLOTTE OLYMPIA | 2 Luxury eye mask – pinstripe from OTIS BATTERBEE

03 浅色床具

在选购床套丶被单时，很多人会选择不容易弄脏的深色系列，又或是参照个人喜好，选一些色彩鲜艳的。不过，不同颜色会产生不同的心理反应，影响睡眠质素。深色系列会予人不安感，让你难以安眠；而鲜色系列，如：红色丶桃红色则会刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，令你精神变得紧张丶焦虑，更难安睡。所以，应选一些浅色系列的，如：浅绿色，浅色有助舒缓你因整天辛劳而累积的压力和不好的情绪。

Our Picks:
1 Danika Green duvet cover from ETHAN ALLEN | 2 Cushions from YVES DELORME

04 音乐治疗

音乐一向被视为可治愈心灵的灵丹妙药，播放一些柔和丶悦耳的音乐，最理想是聆听接近大自然：流水声丶风啸丶鸟鸣的乐曲，这些音乐能缓和你崩紧的神经，增加你的睡意。

Our Picks:
1 SoundSpa SS-2000 from HOMEDICS | 2 Mazzy Star’s music

05 手机，再见吧

的确，智能电话跟social media apps方便了沟通和联谊，也明白时尚人要时刻留意潮流资讯，但睡觉也是生活的必需品。休息是为了走更长的路。而休息就是要你什麽也别管，所以请改掉把手机放床边的习惯，因为很多时候，当你睡意渐浓时，总会有讯息传来打扰，然後你一定会心痒痒想马上打开来看看，结果睡意全失。再者，在黑暗中看手机除了伤害眼睛外，手机发出的蓝光也会驱赶你的睡意。所以，要睡一顿好觉请远离手机吧！

TEXT: MZ
GRAPHICS: SUKI Y/ HOKK FABRICA