二月對於Career Girls來說是個不錯的月份，全年工作日最少，加上連續幾天新年假期，令女生們終於都可以稍微放鬆一下，盡情吃喝玩樂！不過，新年有這麼多美食，加上一連串指定性家族和公司應酬，一不小心就會吃多了。假如真的抵擋不住美食的引誘， 亦不用太過擔心，不妨參考以下幾個小貼士，讓身心盡快回復健康的狀態！

# 心理

有時候，貪吃過後影響女生最多的反而是女生的心情，女生有機會出現自責、擔心和焦急的負面情緒，而這種罪惡感往往是最難熬的。一不小心放縱了，女生首先要做的是不要怪責自己，不要恐慌，更不要立刻跑去量體重，這些都會增加壓力。放假，不是要好好減壓、放鬆的嗎？

# 飲食

偶爾放縱，其實對身體健康的影響沒有想像中嚴重（當然，這也不可成為你貪吃的藉口！）。女生們盡快回復平時的均衡飲食和多喝開水就可以了，千萬不要突然節食或禁食，又或者隨便服用坊間聲稱能夠消滯的藥物。如果對飲食有任何疑問，應徵詢營養師的專業意見。

# 運動

正如之前提過，不要因為打亂了健康或減肥大計就變得太過焦急，然後強迫自己突然做劇烈的運動。突然做比平時劇烈的運動有機會帶來受傷風險，效果適得其反，女生回復平時正常的運動習慣就可以。平時沒有鍛鍊習慣的慵懶女生也不用太過擔心，以下是三個溫和、幫助消化和排氣的瑜珈動作，任何女生都可以在家輕鬆做！

The Wind Relieving Pose

01 平躺，雙手平放身體兩側，雙腳緊貼。
02 屈膝，用手抱著雙膝於胸前，大腿盡量貼近腹部。
03 維持姿勢，深呼吸10至20次，可閉上眼睛。

The Cobra Pose

01 面向地下躺下，手放於身體兩則，手心向上，腳背平方地上。
02 收緊腹部，手掌轉向前，掌心壓地，肩部向後收，讓雙肩遠離雙耳。
04 吸氣，同時將上半身抬起，手臂盡量伸直，雙腿貼地，下巴也朝著天花板抬起，呼氣。
05 維持姿勢，深呼吸 5至10次。

The Child’s Pose

01 榻榻米般跪坐，雙手放在大腿上。
02 上半身向前趴下，注意腹部要貼著大腿，保持跪坐姿勢，雙手伸前，手心向下，額頭平放地上。
04 將手改放於身體兩則，手心向上，並放鬆肩膊。
05 維持動作，深呼吸10至20次。

Reference: Forbes、WikiHow、Do You Yoga

Original Cover Photo by Thomas Kelley on Unsplash

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