在很多老闆眼中,今天的八、九十後都是一群心靈脆弱、捱不住辛苦的年輕人。 上一輩往往會用自身經歷的標準量度年輕人的表現,不管他們的指控是否公平,他們所提到的「心靈脆弱」,倒是一個值得我們探討的話題。今天很多上進的女生都會抓緊機會自我增值,但不知道大家又有否關注過自己「心靈增值」的需要呢?
心靈上也要增值?
擁有一個強大的心靈,甚至比積極追求各種提升工作表現的技能更加重要,因為唯有心靈強大的人才能夠在風浪中屹立不倒。美國著名心理治療師兼演說家Amy Morin曾經寫過一篇名為《心靈強大的人從不做的13件事》的文章,結果引起《福布斯》編者注意,其後被廣為瘋傳。根據Amy Morin,心靈強大的人從來都不做以下事情:
#1 浪費時間自憐、抱怨
#2 給機會別人控制自己的情緒
#3 害怕改變
#4 將精神力量花在一些自己無法控制的事情
#5 擔心不能滿足所有人
#6 害怕冒險
#7 留戀過去的成功與失敗
#8 重複犯錯
#9 嫉妒別人的成功
#10 第一次失敗後就放棄
#11 害怕獨處
#12 覺得被世界所欠
#13 預期會有即時結果
說得好聽一點就是心靈強大的人從不做的事情,但其實文章所針對的正是你我的弱點──Amy Morin說穿了很多人今天的心靈現況。
令內心變得更堅強的方法
你在以上13項找到了自己嗎?或許我們不想承認這些弱點,又或者心底裡知道但不願改進(因為太花氣力),但其實要訓練我們的心靈並不是沒有辦法的,Amy Morin建議我們每天可以從七個小習慣開始,筆者將她的建議分為三個級別,助讀者逐少建立習慣:
Level 1
# 安靜下來,整理思緒
# 識別自己的情緒
第一級的難度是最低的,亦是每個人即日起就能夠做到的事情。每天抽10至15分鐘出來安靜,回顧一天所發生的事情,並且留意自己的情緒變化。情緒是會影響我們作決定的,識別自己的情緒,對自己的行為多點意識,是讓我們每天在忙碌中保持清醒的方法。
Level 2
# 感恩
# 愛自己多一點
# 肯定自己的力量和選擇
這個級別全部都是與正能量有關。每天想一件值得感恩的事情,學會感恩,就能夠對抗自憐,保持樂觀心態。另外,細心留意自己跟自己所說的話,嘗試以正面思想代替一切負面、傷害性的思緒。最後,要告訴自己是有選擇的,生活未必每天如意,但以怎樣的態度面對不如意的生活,你是可以自己決定的。
Level 3
# 將精神花在有意義的事情上
# 踏出安舒區
最後一級是跟行動有關。將精神花在一些你能夠改變的事情,例如解決問題、改善自己的態度、如何令自己進步等。另外,養成主動接觸一些會令你不安的事情,小至跟一位你不太熟悉的同事對話,大至學習一種新技能,都是有效逐漸建立信心的方法。
每個人都應該關心自己的心靈健康,由今天起逐少建立以上習慣,「增值」自己的心靈吧!
DESIGN: CYAN.F / HOKK FABRICA
3 October 2016, 11:11 AM
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原來不只一種模樣
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