Career Girl Guide:不要忽略自己的精神健康!下次情緒來襲時,可以嘗試這三步 - HOKK fabrica

Career Girl Guide:不要忽略自己的精神健康!下次情緒來襲時,可以嘗試這三步

HF Crewon December 5, 2016 at 12:00 am

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西方俗語「Bad Hair Day」形容十分糟糕、禍不單行的日子,職場上的Bad Hair Day每個人都遇過──上司同事的欺凌、顧客的無理要求、電腦打印機在重要時刻失靈,大大小小的事情都有機會觸發我們的情緒,繼而影響我們的工作表現。工作時情緒來襲,究竟可以怎樣做?

Step 1:讓檢視在稱為一種習慣

我們必須要回到根本,問自己一個問題:我察覺到自己有情緒嗎?別小看這條問題,很多Career Girl往往因為要將事情「做到最好」而忽略了留意自己心理狀態的需要。都市人太習慣帶著情緒上班,將感情、家庭、生活壓力帶回辦公室,而他們未必察覺到自己原來有這樣做。如果你試過工作時心情突然莫名其妙地低落,又或者很容易被小小不如意的事情牽動情緒,那可能代表你生活中有些事情仍未得到解決。

Step 2:情緒要排解而非壓抑

意識到自己有情緒之後,就要尋找根源,然後用行動嘗試解決問題的癥結。尋找根源並不困難,但很多人只會停留在「尋找根源」這步,然後在內心責罵現實。要知道,外在環境不會因內心咒罵而改變,將問題說出來才有機會改變現況。Career Girl有時候太習慣猜度別人的想法或心情,而造成很多誤會。開門見山問清楚,尋找渠道溝通,問題得到解決後情緒往往迎刃而解。

Step 3:控制情緒,不要反被情緒控制

當腦海響起自責的聲音時,嘗試忽視它。給自己適量的壓力是可以的,但當你發現這種自責不但沒有讓你進步,反而讓心情變得更糟、感到更大得壓力的時,我們必須要在適當的時候原諒自己的「不完美」,而不是不斷逼自己邁向「完美」。

Career Girl不要忽略自己的精神健康,以上三步知易行難,是需要努力操練的。但若果你發現有些問題根本是你自己無法解決的話,及早尋求專業人士協助才是明智的做法。

Reference: Psychology Today

TEXT: FLORIELLE / HOKK FABRICA
DESIGN: CYAN F / HOKK FABRICA

 

 

 

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