On His Day：讓今天生日的T.O.P教你「紅豆減重法」

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韓國男子天團Big Bang在亞洲人氣爆燈，成員們每每出現都勢必造成哄動。除了隊長G Dragon外，其他成員同樣俘虜了無數粉絲的心。當中以今天28歲生日的T.O.P為例，他不但有帥氣的臉龐、冷酷的眼神、標準的身材，而他出眾的rapping實力、熱愛藝術的文藝氣質，以及他低調而可愛的性格，也是讓他成為粉絲心目中理想型的關鍵。

但翻查一下T.O.P的資料，不難發現原來這位男神在出道前是「肥仔」一名。小時候的T.O.P很愛吃甜品，從小就吃出魁梧肥胖的身形，最高峰時體重將近85公斤。後來因為經紀公司的社長向他斷言，以他這樣的身材是永遠不能出道成為偶像，他才醒覺過來，下定決心減重，更創下了在短短一個月減20公斤的驕人紀錄，被網民稱為減重神話。到底T.O.P是怎樣做到的呢？

By Diet

很多人聽到減重要調節飲食便會卻步，但其實要達到減重效果，即使不是瘋狂節食，也該好好控制一下飲食。像T.O.P那樣，他知道過多的糖份不但是他肥胖的原因，亦對身體非常無益，所以減肥大計的第一步便是戒掉甜食。而同樣讓人容易發胖的肉類也是T.O.P的大忌，他在餐單中減少肉類，用脂肪含量較低的魚肉和雞胸肉代替。

要說T.O.P的減重秘密，紅豆水可是當之無愧。T.O.P在每天進食三餐前都會先喝一杯紅豆水，甚至用紅豆代替肉類。其實紅豆是種非常理想的減重食品，因為它有很高的纖維量，亦有分解作用，可以將體內脂肪轉化成能量，亦有利尿和消水腫的作用，想要控制飲食又不能抗拒美食的話，不妨一試。