很多Career Girls都會經常感到疲累，好像無論睡多久也改善不到這問題，不知道你也是如此嗎？長工時和緊張的生活節奏讓很多人都透不過氣來，但除此之外，你知道原來日常生活一些看似無關痛癢的習慣都有機會令你的狀態下降，增添累意？以下7個令你長期感到疲累的壞習慣，Career Girls趕快戒掉吧！

#1 吃太多甜食

辦公室不能少的當然是零食，尤其是女生最愛的甜食。雖然吃過朱古力、糖果、汽水、能量飲品等甜食後能夠即時提升心情（因此有sugar high的說法）。可惜，甜食所帶來的能量都是短暫的，Career Girls很快就會因為血糖下跌的關係，變得疲累和渴睡。Hf Tips：拋開甜食，改吃能夠補充能量的香蕉吧！

#2 口渴時不喝水

雖然口渴時喝水是小學生都知道要做的事情，但有些Career Girls就是偏偏不願做。脫水會影響細胞正常運作和令人精神下降，辦公室冷氣環境更會加劇脫水情況。Hf tips：轉飲健康又好看的泡維他命果水，以後一定會記得喝水！

#3 桌子放得太多雜物

視覺雜亂容易令腦部分神，影響專注力。定期清理桌子上的文件，令工作空間更有調條理，是其中一個提升效率的方法。

#4 因為懶而不做運動

下班後這麼累，怎樣做運動？如果你也曾經這樣想過的話，是時候改變你這想法了，因為實驗證明每天做20分鐘的運動六個星期後的確能夠改善疲累的狀況，尤其是整天坐下來做文職的Career Girls，真正能夠讓你休息的方法就是走動！

#5 睡前使用電子產品

睡前看一看Instagram，玩一玩小遊戲看似無傷大雅，但電子產品所釋放出來的藍光會令腦部在需要休息的時候反而釋放出一些「提神」的荷爾蒙，影響睡眠質素。Hf Tips：睡前一小時放下手機，改為看書。如果不知道應該讀甚麼，看看Hf Book Club所推薦的書籍吧！

#6 任由壓力堆積

有上進心是好的，但Career Girls往往將焦點放了在工作上而忽略了休息時間。不要貪方便以為等到週末才一次過放鬆，Career Girls每天都必須訂立作息時間，哪怕是只有短短半小時的散步時間。

#7 週末放肆地睡覺

明白Career Girls平時工作太辛苦，但睡眠跟舒緩壓力一樣，不能等到週末才一次過做！研究顯示，週末放肆地睡覺會擾亂生理時鐘，到了星期一就變得難以適應，精神不足。Hf Tips：養成作息定時的習慣，週末也照樣早起。

Source：Mirror、Refinery29