作為Career girl生活忙碌是少不免的, 壓力更經常接近爆煲的狀態, 導致身體過度疲勞。想出外旅遊鬆一鬆 , 奈何永遠難以找到適合的時間，令每一日都難以喘一口清新的空氣。其實減壓不一定出外旅遊的，不妨可以試一試香薰治療法。香味較易令到人愉快、放鬆, 更有助睡眠減壓。睡眠質素變好, 工作效率提升，所有煩惱就會一掃而空！不但如此香薰精油可以解決你對生活的不如意，因為有些精油可以解決家居的小問題，成為你家中的好幫手。

甚麼是香薰治療﹖

香薰精油是遍布植物不同部分的芳香物質，通過蒸餾或冷壓法萃取。每種香薰精油均由數十種以至數百種的化學成分組成，造就了它獨有的香味和療效，如殺菌、抗病毒、止痛、抗敏、抗抽搐、放鬆、提神等，不同的精油更可配搭使用。無論在家居或醫療用途上，應用層面也相當廣泛。

How to use?

最常見的方法有兩種，一種是按摩，另一種是吸聞。前者會以稀釋過的香薰塗抹身體上，讓皮膚直接吸收；後者則透過霧化器或擴香器，將香薰中細小的芳香分子擴散至空氣中並吸入體內。但要記著千萬不要搞混兩種方法的精油，否則會出大事的。

不過假若家中沒有太多用具的話，又想一試精油的功效的話。可以將紙巾摺成長條狀，滴上1至2滴甜橙或佛手柑香薰精油，擺放於枕頭旁，也同樣可以發揮寧神安睡的作用呢！

Tip 1: 提升睡眠質素

如果日常生活壓力較大，生活常處於緊張的狀態，經常睡不安穩或睡眠時間太短，絕對可以一試以下的香薰精油。

#薰衣草 Lavender

薰衣草常以「好香」、「好聞」見稱，其實正因為它有股令人舒緩的香氣，所以極具安睡作用，有助提升睡眠質素及延長睡眠時間。

#佛手柑 Bergamot

佛手柑具減壓、抗抑鬱和放鬆效用，同時可強化免疫力。它是一種由內治愈到外的香氣，能幫你清理日常生活上不愉快的情緒。

#岩蘭草 Vetivert

如果你經常處於亢奮的狀態，因而影響你的睡眠質素。岩蘭草應該會適合你。它具鎮靜、安睡作用，亦有助紓緩肌肉緊張，能一掃你過份高亢及緊張的心情。

Tip 2：抗病毒

轉季的時候，不想太容易被病菌擊倒，用天然的香薰製作室內噴霧，既具抗病毒功效，亦可令空氣清香，屋企或辦公室都適用。要達致這神奇功效，可以試試將茶樹（Tea tree）、尤加利（Eucalyptus）、檸檬（Lemon）、綠花白千層（Niaouli）、薄荷（Peppermint）、針松（Pine）等精油隨意配搭共約6至10滴，於30毫升花水或清水中加入精油，倒入小型噴霧瓶中，噴灑在室內環境中就可以了。

#尤加利 Eucalyptus

#茶樹 Tea tree

#薄荷 Peppermint

Tip 3：提升及保持愉快的心情

工作時間過長或過多的生活小鎖事會令人情緒低落，這樣只會造成生活的惡性循環。想要改善情緒可以嘗試用伊蘭（Ylang Ylang）及花梨木（Rosewood）各3滴，並加入2滴的雪松（Cedrus）。這可調節腎上腺素的分泌，放鬆神經系統，使人感到歡愉，同時可舒解憤怒、焦慮、震驚、恐慌以及恐懼的情緒。想要在忙碌工作時鼓勵自己，就不妨一試吧。

#伊蘭伊蘭 Ylang Ylang

#花梨木 Rosewood

#雪松 Cedrus